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限时进食有助改善代谢综合征

2019-12-21

想瘦身,却又管不住嘴、迈不开腿?美国《细胞-代谢》杂志日前发布的一项新研讨发现,不故意节食或添加运动量也或许瘦身,改进代谢综合征,但条件是要把每天进食的“时刻窗口”操控在10小时以内,即每天吃完最终一餐后,至少14小时除了喝水不再吃任何东西。

美国索尔克生物研讨所和加利福尼亚大学圣迭戈分校研讨人员招募了19名患有代谢综合征的受试者。代谢综合征是一种常见的病理状况,触及脂肪、糖类和蛋白质等多种物质的代谢紊乱,典型症状包含腹部肥壮、高血糖、高血压等,医治上常采纳操控饮食、添加运动、服用药物等办法。

实验中,受试者无须特别操控食量或加强运动,只需在不停药的情况下,将每天进食的“时刻窗口”操控在10小时以内。

成果显现,在限时进食3个月后,受试者整体而言睡觉得到改进,体重、腹部脂肪、腰围削减3%至4%,血压和胆固醇水平有所下降,血糖和胰岛素水平也呈现改进趋势,且他们在实验期间未陈述任何不良反应。

研讨人员说,不规则饮食会损坏人体的昼夜节律,添加代谢紊乱的危险,将进食“时刻窗口”操控在10小时以内,可让身体在晚间歇息和康复14个小时。经过优化昼夜节律,身体能够猜测“主人”会在什么时段进食,然后优化推陈出新。

“咱们发现,限时进食合作药物医治可使代谢综合征患者更好地操控疾病。”索尔克生物研讨所的萨奇达南达·潘达说,与数着卡路里进食比较,限时进食更易操作。

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